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  • 瑜伽到底起源于何处其本质和特点是什么 2013-07-30

    瑜伽,作为一种健身方式,现在已风靡世界。近年来,随着改革开放,瑜伽也从欧美或我国港台地区传入 中国 大陆,在各大城市中广为流行。许多青年朋友,尤其是女性青年,纷纷加入练习瑜伽的行列,以求健美体型、调养身心。瑜伽到底起源于何处,其本质和特点是......

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  • 办公族如何通过瑜伽练习局部塑形 2012-12-22

    办公室一簇是一个巨大的群体,也是瑜伽的合适人群。每天久坐不动,下半身(腰腹部、大小腿)脂肪堆积,严重影响体型。因而瘦腰、瘦腹、瘦腿瑜伽成了最热门和急切的需求,同时为普及一些瑜伽基本常识,39健康网编辑专门邀请了资深瑜伽教练蒋芯蕾做了一次专题......

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  • 恢复产后好身材的三式减肥瑜伽 2012-12-22

    产后妈妈身材很容易变形,如果不注意塑形的话,身材更容易走样,赶紧试试下面的三个减肥瑜伽动作吧,帮助妈妈恢复产后好身材。 1.两脚并拢站立在地面上,两手相合于胸前。 2.缓慢地弯曲双膝,身体向右侧略微扭转。 提示: 1.注意两脚脚尖并拢。 2.扭转身体时......

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  • 女性长期练习瑜伽可以预防一些特定疾病 2012-12-22

    一些研究人员发现,女性长期练习瑜伽可以降低体内炎症水平,或许可对一些特定疾病起到预防作用。 作为一项健身运动,瑜伽因瘦身、塑形等效果受到不少女性健身爱好者青睐。美国一些研究人员发现,瑜伽不仅能瘦身塑形、舒缓心情,或许还可预防一些疾病。 美国......

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  • 瑜伽已经成为现代女性塑形美体的热门方法 足不出户练出好身材 2012-12-22

    瑜伽已经成为现代女性塑形美体的热门方法之一。瑜伽动作能让全身充分伸展,赘肉不但能收紧,还能令身材显得更柔软苗条。而且,一边做着瑜伽一边保持腹式呼吸,身心集中,提高减肥积极性。 树式瑜伽:提高集中力 调整全身平衡 1.两肩放松,双脚稍稍相离地站直......

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  • 水上瑜伽的6大神奇功效 2012-12-22

    水上瑜伽顾名思义,就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,但在北京,还是刚刚起步。 1、消除疲劳: 配合腹式呼吸,可利用水压......

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  •  高温瑜珈对塑形有帮助 2012-12-22

    天气太冷,我可不想再去室外锻炼了。听别人说,冬天练习高温瑜珈不仅可以排毒养颜,还有减肥塑形的功效,我就去试了,感觉太好了,出了好多汗,人也瘦了一圈。白领晓丽兴奋地说。 一到冬天,人就开始倦怠,一直进行的户外锻炼也不知何时停了下来。记者近期发......

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  • 减肥塑形运动排行榜 2012-12-22

    第1名:热瑜伽最适合小腹婆 热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。热瑜伽能带动你从未用过的肌肉,比如手臂上举的山立式姿势,看似简单,却能拉长身体两侧肌肉,加速体侧血液循环,把脂肪燃烧速度提高20%。 在40℃的室内练习瑜伽,通过流汗就能排出体内毒素......

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  • 摆脱“西洋梨”身材塑形瑜伽5式 2012-12-22

    塑形瑜伽一:幻椅式 塑形瑜伽一:幻椅式 1.站姿,双腿分开与肩同宽 2.双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次 塑形瑜伽二:半月式 塑形瑜伽二:半月式 1.站姿,双腿张开略比肩宽,双手往上高举,掌心往前 2.膝盖弯曲,重心......

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  • 试热瑜伽美体瘦身又能温暖享受 2012-12-03

    瑜伽的分支很多,比如力量瑜伽、昆特尼里瑜伽、流水瑜伽我们在选择练什么瑜伽时,需要考虑我们的体质、瑜伽的修炼程度以及季节环境等因素。那冬天练什么瑜伽最适合呢?瑜伽教练推荐大家不妨试试热瑜伽,既能够美体瘦身,又能在寒冷的冬季来个全身上下的温暖......

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  • 一种创新运动形式-水上瑜伽让你轻松纤体 2012-12-03

    水上瑜伽顾名思义,就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,但在北京,还是刚刚起步。 水上瑜伽的六大功效 1.消除疲劳:配合腹......

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  • 三个瑜伽动作帮你轻松搞定上半身塑形 2012-12-03

    瑜伽是最适合女性的健身美体运动,想要减肥美体的美眉们,选择瑜伽又塑身又放松身心。现在教你7个有助于塑造上半身的瑜伽动作,简单易学,每天在床上就可以完成,早晚两次,轻松拥有好身材! 动作一:双膝合拢,跪坐在床上,上半身向前倾,胸腹部尽量贴腿,下......

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  • 瑜伽对于男性缓解压力、增强力量和改善体质很有帮助 2012-12-03

    ●远古时的瑜伽专为男人设计,尤其适合运动型的肌肉男 ●练瑜伽初级阶段对柔韧性要求高,但到后期更强调力量,男性更易完成 ●亚健康下的职场男应多练瑜伽,专家详细介绍了几种适合男性练习的瑜伽姿势 现在瑜伽已是一种流行的健身运动,尤其受到众多女性的追......

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  • 燃脂塑形超有效的三腿倒V式减肥瑜伽 2012-12-03

    1.三腿倒V式瑜伽 这个动作可能看起来非常放松,但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器,坚持一个脚停在半空中是一个非常有挑战性的动作。 2. 鲤鱼 打挺式 虽然这个动作看起来很简单,实际上它需要三头肌和上背部力量,另外还有一个好处,你还可以塑形小......

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  • 西安高校中刮起一股“瑜伽风” 2012-11-22

    随着社会经济的发展及西方文化的传入,诸多舶来的健身项目如健美操、拉丁舞、瑜伽等相继在中国内地落地生根。其中,集健身、塑形、养生的瑜伽成为时尚健身项目,西安高校中也刮起一股瑜伽风。 瑜伽,是印度修行者修炼身心时创立出来的一系列有益身心的锻炼系......

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