全料凉面的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黄瓜：利水、清热、解毒
绿豆芽：利水、清热、消暑
虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压

食材用料

全料凉面的做法

• 1.准备材料，碱水面（新鲜的水切面），芝麻酱

• 2.芝麻酱加入小麻油，（这是他外婆教我的）一来可以把芝麻酱调稀一些便于取食，二来使芝麻酱更香。

• 3.煮锅烧水，开始煮面，武汉话称为单面，和焯水差不多的意思。水烧开后转小火下入面条，用筷子在水里抖动一下面条，面条在水里停留一分钟。（如果是热干面的面在水里煮的时间就要长一些，而凉面比较细，所以停留时间不能长，长了面就煮糊了。）

• 4.用筷子捞出面子，在筛子里筛一下水，准备抖面。

• 5.把面在案板上抖开，让面降温，（还可以用电风扇边吹边抖，使面降温。）加入小麻油拌开，防止面条粘连。（LG说我用小麻油拌面好奢侈，老字号的三镇民生甜食馆里应该用的是普通炒菜的油拌的，我自己在家做当然用好油了，也可以用橄榄油，尽量用熟油，因为是凉拌着吃的。）

• 6.不停用筷子抖面，使小麻油迅速浸入面条表面，刚开始抖时面条是一团一团的，当面抖得一根一根散开时，就可以装盘备用了。

• 7.把抖好的面装入盘中，开始准备配料。

• 8.面条装入盘中铺上保鲜膜，放入冰箱冷藏一会儿，等吃起来更爽口。

• 9.黄瓜切成丝，（尽可能地切细些）绿豆芽过温开水泡一下，（绿豆芽太嫩，水太热就不爽脆了。）蒜头、姜压成蓉。

• 10.蒜蓉、姜蓉碗里加入冷开水，加入盐、胡椒、味精，调匀。

• 11.凉面从冷箱取出，准备拌面。

• 12.把黄瓜丝、绿豆芽、小葱、虾皮、花生米摆到面上，再撒上黑芝麻，浇几勺调好的姜蒜水，加一点生抽和醋，最后浇上2勺芝麻酱，全料凉面就做好了。（我已经尽可能真实地还原正宗的做法了，老字号的三镇民生甜食馆里的凉面，我数了一下有8种配料，我少放了两种，一种是海带丝，还有一种是热干面里用的辣萝卜丁。）

• 13.这就是成品图了，看起来是不是很眼馋。你也做做试试吧，很简单哦