瑜伽经典6式：减脂肪、除赘肉、提升优雅气质，打造高品味女人！

原标题：瑜伽经典6式：减脂肪、除赘肉、提升优雅气质，打造高品味女人！

健身心语：选择瑜伽练习，外塑形象，内敛气质。提高生活质量，做有品位的女人！

评价一个女人是否有品位，可能大家想得更多的是内心的修养和见识，也就是我们常说的心灵美。然而，只有内涵却是远远不够的。试想一下：有谁乐意透过你臃肿的体态，去发掘你内心的美？

作为女人，既有内涵、又要外在形象，才能称得上真正有品位的女人。

内涵可以通过读书学习、增长阅历、自我修养等方式加以丰富。外在形象则需要精心地打造了。坚持练习瑜伽，就是一种外塑形象，内敛气质的理想选择。

下面分享几个经典瑜伽体式，减脂肪、除赘肉、美化身体形态，提升优雅气质。只要你多加练习，就能助你成为高品味的女人！

体式一：鹤禅式

动作要领：

1、深蹲式进入，双掌支撑地面

2、双膝靠在肘关节上部。

3、身体上抬，臀部抬到最高点。

4、保持姿势，保持自然呼吸。

体式二：弓步拉伸式

弓步拉伸是一个很简单的动作，大伙在学生时代的体育课上没有少做。在这里，只是增加一个头部向下触及地面的动作。手部动作则是为了维持身体平衡。

体式三：全骆驼式

全骆驼式，其实就是骆驼式的变式。其动作要领就是：双膝跪地，身体向后弯曲。初学者可能向后弯曲有点难度，只要多加练习，随着身体柔韧性的逐渐改善，慢慢地你也能将头部触及地面。

体式四：绕头望月式

该体式是一个低位体式，因为不需要控制身体平衡，你可以尽力施展。练习时先平躺在地上，双腿努力上抬，直至越过头顶。开始练习时肯定有些难度，你可以先练单腿绕过头部的练习。

体式五：卧英雄式

卧英雄式是由英雄坐变化而来的，练习方法就是：将金刚坐的双腿适当分开，臀部坐在双腿之间。然后身体向后仰，直至背部完全触及地面。

体式六：靠墙青蛙

青蛙趴本是一个跪姿体式，就是模仿青蛙蓄势欲跳的动作。为了更好地舒展脊椎，你可以利用墙壁作为辅助工具。这样的练习既有情趣，效果还会更好。

加强以上6个经典体式的练习，你的身体会越来越健康，身姿会越来越柔美，气质也会越来越优雅。

总之，坚持瑜伽练习，外塑形象，内敛气质。改善健康状态，美化身体形态。做一个真正高品味的女人！

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