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香煎龙利鱼的做法和食材用料及健康功效

2017-09-20 03:31:41 来源：本站原创作者：谢娜阅读次数：1877

食材用料

龙利鱼一条	迷迭香少量
柠檬两片相克食物	胡萝卜一根相克食物
海盐适量	肉桂粉少量
现磨黑胡椒碎适量	橄榄油少量

香煎龙利鱼的做法

1.购来的龙利鱼大多是冰冻的，先化冻。
2.用厨房纸吸干鱼肉水分，准备好配料。
3.鱼肉切块，两面抹上海盐和黑胡椒碎，腌制20分钟。
4.锅里放橄榄油烧热，中小火放入迷迭香和鱼块同煎。
5.鱼块两面适当翻动，放入胡萝卜和柠檬片一起煎，撒上适量海盐和肉桂粉调味。
6.煎至鱼肉两面微黄，撒上黑胡椒碎，起锅摆盘装饰即成。
7.来张特写，不知道你是否能闻到香味？

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